年过六旬的老人积极锻炼有益健康

2023-11-16 来源：橙子资讯

年过六旬的老人积极锻炼有益健康

老人锻炼不言迟，意思是不管您年龄多大了，都可以锻炼，年过六旬的老人积极锻炼有益健康。

对老年女性而言，游泳有助于保护关节及改善关节炎状况，因为置身泳池，可以更好地保护关节及髋骨。一项新研究发现，绝经妇女每周游泳两次，连续游泳24周后，可以平均多做28个仰卧起坐。另外，其身体脂肪减少15%，血压下降8%。

对老年男性而言，更适合选择太极拳这项集深呼吸和缓慢动作放松于一体的古老健身方式。老年男性练习太极，好处多多。

知道了年过六旬的老人积极锻炼有益健康，比如，可减轻压力，改善平衡能力、提高身体活动协调能力，增强肌肉（特别是腿部肌肉）力量。