热瑜伽最排毒解乏

2023-11-16 来源：橙子资讯

热瑜伽最排毒解乏

热瑜伽最排毒解乏，但是，练完忌马上洗澡，感冒了最好别练，它是唯一一个在身体略感疲劳时可以练的瑜伽种类。

高温瑜伽需要在38-42摄氏度的房间内完成，当身体保持一定温度时，肌肉、肌腱、韧带才能得到深层锻炼。肌肉和关节的充分加热，能清除体内毒素，通过大量流汗，可以有效排毒。

高温瑜伽中最具代表性的动作为笨拙式（又称尴尬式），它能促进全身血液循环，增加腿部肌肉力量。练习时，先是双脚分开与肩同宽;吸气将双手前平举，呼气屈膝下蹲，大腿面与地面平行;吸气站起来，呼气下蹲（保持脚跟抬离地面），大腿面与地面平行;吸气再站起来，呼气下蹲（两膝盖接触），大腿面与地面平行，吸气站立，呼气放下双手，还原站立。

此外，一些侧伸展的姿势，如三角伸展式，对塑造侧腰线条有很好的效果。方法是两腿分开，右脚外转，左脚内扣，站立;屈右膝，上身向右侧伸展，右手肘部支撑于右膝上，左臂向头顶的方向伸展，转头向上看，保持姿势3-5次呼吸。换边重复。

需要提醒的是，患有高血压、心脏病、心衰、眩晕症的人，以及孕产妇、身体虚弱者、感冒的人都不适合练习。练习时，一旦出现出汗过多、脱水、恶心、腹痛等症状，应马上停止，出去通风。如果试过几次后症状没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽。

知道了热瑜伽最排毒解乏，练习后不要立刻洗澡，等汗液干透再洗，更有利于毒素排出。