夏季如何养生更健康
2023-12-12
来源:橙子资讯
夏季如何养生更健康?
夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。如果再因此减少了睡眠时间,往往心情会特别不好。“其实,夏季比其它季节少睡眠1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。”专家指出。
夏季的特征是昼长夜短,人晚睡早起,睡眠时间相对缩短,是符合顺应自然的养生原则的。许良医生说:“天气太热,也不容易入睡,比平时推迟半小时左右睡眠,早晨还是按平时时间起,甚至早起半小时左右,对健康没有影响。”
但是,不可以硬性推迟睡眠时间甚至熬夜。“过时不候”是人的睡眠特点,如果在困倦时不及时入睡,过了最佳时间就会难以入睡甚至失眠。
许医生建议,夏季晚上睡觉时间不应超过12点。中医所提倡的人必须睡子午觉,子是夜晚11点到次日凌晨1点,午是白天中午11点到13点,老年人如果能每天中午小睡一会儿,对养生是有一定益处的。
夏季养生尤其应该注重午睡。夏日中午,艳阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以半小时以内为宜。
重视夏季睡眠养生,饮食问题也不应忽视。夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑,健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。
- 上一篇:为了饮水健康要定期清洗饮水机
- 下一篇:太极柔力球老年人的最佳新选择
相关文章
- 2025-07-03淋巴结核复发怎么办淋巴结核的类型
- 2025-07-03气功如何入门发展历程
- 2025-07-03艾条怎么用使用艾条的相关注意事项
- 2025-07-03冬季养生秘笈助你做健康冬美人
- 2025-07-03在家锻炼胸肌的方法有哪些吃啥可以增肌
- 2025-07-03春季养肝好时节不容错过哦
- 2025-07-03冬季进补十味中进补药必不可少
- 2025-07-03跳皮筋的玩法还有哪些适合萝莉的运动
- 2025-07-03冬季温差大易落枕怎么办
- 2025-07-03健康度春节长假专家教你科学饮食