消化不好早晚拧拧手

2023-12-12 来源：悦维资讯

消化不好早晚拧拧手

中医说脾主四肢，经常锻炼四肢可以强健脾胃，增强消化能力。下面介绍我多年总结的床上健脾方法，只要每天早上6~8点，晚上8~10点坚持练就能逐渐得到健康的脾胃，还有防感冒的作用。拧手双手握紧交替拧手掌指80~100次。搓手双手掌相对搓100~120次，快慢轻重力度可自行调整（躺在被窝里或坐在沙发上均可）。搓脸双手贴脸上下平搓80~100次，至脸部发热为好。十指梳头用双手从前额梳至后脑勺梳88次。揉小腹先用右手顺时针揉88下，然后换左手逆时针揉66下。磕碰双膝躺卧床上或坐在沙发上，小腿直立，脚底挨床或地，双膝磕碰一张一合为一次，磕碰100次，多者效果更加。掐捏足三里和涌泉穴，掐捏足三里60下后，掐脚底涌泉穴40下。