中老年人要限制糖的摄入

中老年人要限制糖的摄入

很多人可能会害怕吃糖不利于健康，其实，过量摄入糖分确实有很高的健康风险。所以，中老年人要限制糖的摄入。

因为糖只是一种能量物质，营养价值比较单一，过多摄入可能会影响其他营养物质的吸收，导致营养不良;此外，摄入过多糖分，可能会导致短时间内血糖值短暂升高，长期则会影响人体正常的代谢功能，严重时导致代谢异常，甚至引发糖尿病;最后，摄入过多糖分会对血管内皮带来一定的损伤，也会增加冠心病和其他心脏病的发病风险。

因此，为了保护心血管健康，限制糖的摄入量还是很有必要的，尤其是对中老年人来讲，限制糖摄入量则更为迫切。此外，心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群也应该严格限制糖的摄入。

中国人由于体质和饮食习惯同他们有较大差别，要在此标准上再降低一些。建议健康女性每日糖摄入量不超过15克，男性不超过25克，心脑血管病人以及高危人群应该进行更严格的控制。

知道了中老年人要限制糖的摄入，此外，心脏病患者、有家族病史以及肥胖等心脏病的高危人群也应该严格限制糖的摄入。

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