如何应对更年期的急躁情绪

2023-12-12 来源：悦维资讯

如何应对更年期的急躁情绪

更年期是女性的一个特殊生理时期，容易出现情绪的波动，主要变现为烦躁，失眠，记忆力减退，那么，进入更年期的妈妈们怎样才能更好地应对各种不良的情绪呢?

正确认识更年期症状：

了解常见的更年期症状，认识到更年期是正常女性必经的一个人生历程。

坚持锻炼放松心情：

积极参加社会活动，发展其他兴趣爱好，陶冶情操，分散注意力，放松心情。还可以进行提肛肌运动，紧缩肛门和上提肛门锻炼盆底肌肉，每回做20-30次，对避免盆底肌肉松弛有帮助。

改善睡眠：

首先保持良好的心态，愉悦的心情对睡眠有很大的帮助;其次应坚持有规律的生活。每天晚上睡觉、早晨起床时间要保持一致。另外，每晚临睡前可以到户外散步一会儿，放松一下，或沐浴、或热水泡脚，诱导人体进入睡眠状态。

注意情感支持：

来自于亲人的情感支持对更年期女性非常重要，尤其是丈夫的关心和理解。特别是夫妻性生活时，丈夫应体谅妻子身体的不适，切勿粗暴埋怨，适当增加感情交流的时间，缓解妻子的紧张情绪，也可以试用润滑剂减轻阴道干涩疼痛感。

以上介绍了女性更年期抵御各种不良情绪的措施，心情愉悦是身体健康的保障，如果更年期症状严重，影响生活质量，就应及早就诊。