夏季湿邪重运动饮食双管齐下祛除湿邪

夏季湿邪重 运动饮食双管齐下祛除湿邪

中医说的“暑多挟湿”，进入夏季之后，气温增高，我们要注意防暑，同时我们也要注意防湿。湿邪侵入机体，那么就会影响到身体的健康。那么哪些因素会导致湿邪的出现呢?我们该如何祛除湿邪呢?

夏热季节，湿从何来

暑是夏天的主气，赤日炎炎似火烧。众人纳凉喝冷成为必不可少的降温之作。殊不知，这正是最容易被湿邪侵袭的途径。因为热气逼人汗出，人们自然喜欢到阴凉之地和空调室里乘凉，如果骤然汗止，和汗出衣里，都会使水湿之气停在体内经络、筋骨，肌肉等处，让人感到周身困重，四肢酸沉怠惰，有些还会出现胸闷，头晕等不适表现。另外，贪食生冷，影响了脾胃运化和气机升降功能，水湿就会停在胃肠，引起食欲不振，呕吐，腹泻、腹痛等症状。

暑季不仅气候炎热，且经常会下雨。热蒸湿动，湿气弥漫空间，此时人体最易罹患“暑湿病”。暑湿病是夏季常见的外感病，会有发热恶寒，汗出，头晕头痛，呕恶泄泻，舌苔白腻，脉濡数的症状。

夏季防湿，还须运动

湿气具有重浊的特点，而且很容易伤害人体的气机，所以人被湿气所困，也就会出现肢重，头重，困倦的感觉，这时候自然就不愿意去运动。要消除湿气对人的困扰，最健康和最适合大众的方法就是运动。运动能够带动人体气机的运行，而气机的通行能够使得经络疏通，气血流畅，从而达到祛湿化湿的目的。当然不强调大汗淋漓的剧烈运动，因为天热本身汗出就多，大量出汗则气随汗津外泄而耗伤人体正气。

运动还需要到户外去进行，在户外感受大自然的新鲜空气，让肺真正起到吐故纳新的作用。因为肺是主管人体一身之气的“气官（器官）”，不提倡在空气不流通的室内进行运动，例如空调室、健身室。一方面是因为室内的空气较为浑浊，不利于人体身体健康;另一方面则是在运动的时候，人体的毛孔会张开，散发体内热量。而空调室的冷气，会使皮肤腠理收缩，汗孔闭塞，使人体的汗液排出受阻，从而引起湿气内停。在运动结束后，也不能立刻跑到空调室内"叹"空调，这样也会“留湿”，引起身体不适。总之运动要达到健身目的，而不是适得其反。慢跑、散步、登山等都是不错的选择。

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