掌握生物钟保养身体健康

2023-12-12 来源：悦维资讯

掌握生物钟保养身体健康

众所周知，人的一天24小时生理活动都由生物钟所主宰。生物钟就像人体内部的时钟，会在适当的时间里提醒着人体内的生理变化，是不可或缺的一个功能。

人体生物钟位于大脑深部，若掌握了它的规律，就便于养生。

凌晨1时--进入淡睡易醒阶段，对疼痛特别敏感，如有疼痛要及时止痛，以防休克。

2时--肝的工作最忙，在进行大“扫除”，拟将一切有毒物质排除体外。

3时--全身放松，此时血压低，呼吸慢，心跳少，易患脑梗塞。

4时--血压更低，脑供血少，全身节律慢，但听觉灵敏，此时间易猝死。

5时--肾分泌少，精神较好。

6时--血压高，心率快，血糖高，如晨起剧练易发心脑血管急病。

7时--肾上腺激素分泌达最高水平，人体免疫功能强，易抗病毒、细菌侵袭。

8时--肝毒物排尽，肝脏休整，此时禁止饮酒，以免给肝带来更大负担。

9时--精神活性提高，痛觉不灵敏，不需止痛药，心脏工作效率提高。

10时--精力充沛，注意力、记忆力集中，全身处于最佳状态，是最好的工作时间。

11时--心脏功能最强，不易疲劳。