初夏时节老人衣食住行有何变化

初夏时节老人衣食住行有何变化

养生应遵循季节和自然环境的变化，以应“天人相应”只说，初夏时节天气变化多端，老人在衣食住行各个方面都要有别于春季。具体怎么做才合适呢，我们一起来看看养生专家怎么说。

衣着

随着早晚温差逐渐缩小，要根据气候变化及时减衣，不要早晨的厚装到了中午仍捂在身上，弄得满身大汗，这样反而容易着凉。此时着装应以穿衣不出大汗为原则，衣服递减的顺序应由上而下，既养阳又收阴，与大自然保持协调一致。

注意保暖预防中风：初夏时节，天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应适当调整衣物，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。

饮食

初夏时节，老人饮食宜选清淡爽口，少油腻，易消化的食物。配餐时，可多选用些蛋白质含量较高的鱼类、瘦肉、豆制品、乳制品等食物。食用带有苦味的既能清热，又富有营养的苦瓜、苦菜等蔬菜;吃些具有清理肠道功能的萝卜;味甘性平、健脾益气，能提高机体免疫力的山药等。适当吃些有益气、补血作用的葡萄干;助消化的山楂;养阴生津、滋润肠胃的菠萝;有补中益气，健脾开胃的草莓等。多选食含胶质的黑木耳等。

入夏小心脾胃受损：从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

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