如何提高中老年人的记忆力呢

2024-01-08 来源：橙子资讯

如何提高中老年人的记忆力呢

老年人总是说出现记忆力下降的情况，一会就忘记自己的东西放到哪里了。这是很让自己的家人们担心的，因为稍微不注意照顾着老人就会出现走失的情况。所以说现在如何提高老年人记忆力的问题，还是很多的人都想知道得。一方面为了老人的身体健康，另一方面也是希望给自己少点负担。那么，如何提高中老年人的记忆力呢?

橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

菠菜

含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素具有健脑益智作用,氨基酸中的苯丙氨酸可以改善记忆力及提高思维的敏捷度。

脂肪类食物

脂肪可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,在发挥脑的复杂、精巧功能方面有很重要的作用。所以,想要增强记忆力,就应该给大脑提供优良丰富的脂肪。最佳食物有芝麻、自然状态下饲养的动物、坚果类(如核桃)等。

蛋白质类食物

蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质,在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用,是智力活动的物质基础。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼、贝类等。

其实在生活中提高老年人的记忆力的方式是很多得，但是跟上文中比较的话。很多的人还是会说老人本身体质就不如年轻人也经不起折腾了。最好的就是通过一些饮食和生活习惯方面调理得当，这样也是为了预防一些其他的疾病出现。