秋季病欺老人3汤方解秋燥四季保健

“秋季病”欺老人 3汤方解秋燥四季保健

秋季保健

人到中年，身体免疫力下降，这时候就得加倍注意膳食均衡搭配。特别是在季节交替的时候，对应的吃一些与季节相应的饮食对身体百利而无一害。秋天是“秋季病”的高发期，老人们更应该在饮食上多加注意了。

夏去秋来，气温由热转凉，空气中水分也逐渐减少，于是人体容易因为干燥引起口渴咽干、口舌生疮、声哑干咳、皮肤干燥等一系列生理变化，这种情况中医称之为“秋燥”。

秋燥症重在预防。秋燥会先伤肺津，次伤胃津、继而伤肝肾阴液。因此，秋季养生，重在润燥润肺。

根据祖国医学“燥则润之”的原则，可吃些养阴润肺的食品。如银耳、蜂蜜、芝麻、百合、莲子、芡实、大枣、梨、藕以及豆制品和乳制品等有柔润清补，防治秋燥的功效。

燥伤肺津，干咳无痰、咽干咽痛、发热头痛、微恶风寒。宜解表宣肺润燥，可挑选梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。

燥伤胃津，口干舌燥、口臭便秘、小便黄赤、吃不下东西。宜益胃生津、润燥通便。老年人还可多食米粥来益胃生津，并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季是各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但随着气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。

推荐汤方

鲜鱼腥草炖猪肺

功效：有清热止咳，润肺祛燥

材料：鲜鱼腥草30克,猪肺2两

芝麻玉竹鲍鱼汤

功效：滋肾润肠、乌发明目

材料：芝麻20克、玉竹15克、鲍鱼2只

燥伤肝肾，皮肤干而无泽，心烦气燥、盗汗、低热、消瘦、眼干涩，这时则应滋补肝肾。枸杞子、桑葚是滋阴养血、补肝益肾的佳品。

鲜海参鲜百合瘦肉汤

功效：补胃益精，养血润燥

材料：鲜海参30克、鲜百合20克、瘦肉2两

耐寒锻炼从秋始

加强锻炼：民谚云：“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。”秋天气候变化较大，同时也是体育锻炼的黄金时节，民间素有“耐寒锻炼从秋始”的说法。老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等，可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。强度因人而异，舒适为宜。适当补水，每天早起和临睡前饮温开水200毫升，两餐之间，再饮温开水400毫升左右，不吃冷饮。

运动的同时注意精神调息，保持乐观开朗情绪，经常微笑。笑可以使肺气下降与肾气相通，起到健肺强肾之功。

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