老人肌肉僵硬怎么办

2024-01-08 来源：橙子资讯

老人肌肉僵硬怎么办

老人肌肉僵硬是不少老年人碰到的问题，人在进入衰退期后，身体的各项机能会逐渐衰退，因此各种不适症状就会显现。但是，如果遇到老人肌肉僵硬这种情况该怎办呢？这有说明什么情况呢？下面我们就来为大家详细介绍这种情况吧。

老人家应该是因为活动不方便而，极少活动，所造成的，肌肉疼，或者是肌肉化。您可以带老人到医院做做检查，当您确定不是疾病造成以上情况的时候，您可以让老人进行以下运动。

1、运动项目：长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等，并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球等。

2、运动强度：运动时心率为本人最高心率的60-70%，约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。