老年人身体虚弱乏力要留意什么

2024-01-08 来源：橙子资讯

老年人身体虚弱乏力要留意什么

老年人身体虚弱是很正常的，因为步入老年后身体的机能会渐渐退化，偶尔肯定会有所欠缺。这这种情况下，我们后生就要多多关心他们，不单单是从物质上照顾老人，在精神上也要多加关爱，才能让老人家安享晚年。以下是老年人身体虚弱谨记十不要，各位老人家应该注意。

一、不贪肉。老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

二、不贪精。老年人长期讲究食用精白的米面，摄入的纤维素少了，就会减弱肠蠕动，易患便秘。

三、不贪硬。老年人的胃肠消化吸收功能减弱，如果贪吃坚硬或煮得不熟烂的食物，久而久之易得消化不良或胃病。

四、不贪快。老年人因牙齿脱落不全，饮食若贪快，咀嚼不烂，就会增加胃的消化负担。同时，还易发生鱼刺或肉骨头鲠喉的意外事故。

五、不贪饱。老年人饮食宜八分饱，如果长期贪多求饱，既增加胃肠的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

六、不贪酒。老年人长期贪杯饮酒，会使心肌变性，失去正常的弹力，加重心脏的负担。同时，老人多饮酒，还易导致肝硬化。

七、不贪咸。老年人摄入的钠盐量太多，容易引发高血压、中风、心脏病及肾脏衰弱。

八、不贪甜。老年人过多食甜食，会造成功能紊乱，引起肥胖症、糖尿病、瘙痒症、脱发及消耗胰细胞，不利于身心保健。

九、不贪迟。三餐进食时间宜早不贪迟，有利于食物消化与饭后休息，避免积食或低血糖。

十、不贪热。老年人饮食宜温不宜烫，因热食易损害口腔、食管和胃。老年人如果长期服用烫食热刺激，还易罹患胃癌、食道癌。

在秋季，身体虚弱的老年人可以去做一些有氧运动，比如登山、耍太极、跳广场舞等等，如果身体真的非常虚弱，散散步呼吸下新鲜空气也是好的。另外，做子女的也要多陪伴下父母，让他们保持愉快的心情，心情愉悦对于健康也是很有好处的。