轻微驼背怎么治疗呢

轻微驼背怎么治疗呢

驼背就是我们经常说到的脊柱侧弯，现在已经有越来越多的年轻人都逐渐出现了驼背的情况，这就是由于如今的年轻人大多数都是坐在办公室里面上班，所以就会导致不经常进行一些锻炼，或者是长期坐着不活动，这就是引起驼背一个非常关键的原因，并且现在驼背这种现象已经是在逐渐的往年轻化的趋势进行发展的。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。

除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。

要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。

跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

所以自己已经出现驼背的人们就尽量的要午睡的，因为这样的话就可以让自己的脊柱得到非常充分的休息，不会一直呈现出来一个僵直的状态，而且午睡的时间尽量的要控制在半个小时左右的时间，这样的话就可以让自己得到很充足的睡眠，不用睡很长时间的。

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