做好日常预防 避免视疲劳

做好日常预防 避免视疲劳

怎样避免视疲劳呢?视疲劳是目前常见的一种眼科疾病，也称为眼疲劳，长时间的使用电脑，看手机，看电视等都会导致视疲劳的出现。当然视疲劳也是可以预防的?那么怎样避免视疲劳呢?下面为大家说说避免视疲劳的方法。

视疲劳

间歇休息。持续面对电脑灵屏幕，会导致眼部肌肉紧张。试试“20”规则：每20分钟，休息20秒，距离屏幕20英寸。记住，摆一个计时器在你的电脑桌上，让它来提醒你。

多眨眼。日本一项相关调查显示，人眨眼的频率大概是每分钟18次。可大部分人使用电脑工作时眨眼的频率竟然只有每分钟7次，从而导致干燥不适。因此，请记住多眨眼。

减少强光照射。电脑屏幕和背景的强烈对比，会使眼睛不堪重负。调整光源（台灯）的方位，使上方的光线尽量柔和并且在窗户上加上窗帘，这对眼睛是有好处的。

从上往下看电脑。电脑屏幕应该在眼睛水平线下10-20厘米处。电脑作业是近距离用眼活动，从上往下看可以使眼睛保持较好的工作状态。

和屏幕保持一定的距离。如果你和电脑屏幕距离太近，眼睛会十分费力，这样很容易导致眼部肌肉疲劳。因此，千万要提醒自己，最好坐在距离电脑50-60厘米处。

每年作一次视力保健检查。当然，如果任何时候感到眼部不适，都应该让眼睛得到及时的治疗。

养成用滴眼液的习惯。眼睛不舒服时，用一些保健型的滴眼液，这是个很不错的习惯，它可以让你的视力疲劳在短时间内得到缓解。

怎么避免视疲劳呢?以上为大家介绍了避免视疲劳的方法，为了保护眼睛的健康，我们要注意科学用眼，定期的检查眼睛，如果发现问题及时的诊治!

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