保健养生六大黄金时间段

2024-01-22 来源：橙子资讯

保健养生六大黄金时间段

怎么保健养生呢?这是很多困惑的一个问题，我们都知道恰当的养生可以收到很好的保健养生的功效，会让你的身体更加的健康。养生也是有很多的技巧的，比如时间的选择。下面我们就为大家介绍一下适合养生的六个黄金时间段!

1.吃补药也要看时间

常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，很多女性都担心自己营养不均衡。可补药什么时间吃才能发挥最好的效果呢?研究表明∶上午8点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品;如果将铁剂留到晚上7点服用，比起早上服用，疗效更理想。

对策：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上7点服用效果最佳;果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想;胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。

2.喝柑橘汁也要注意时间

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激。许多人喜欢晨起后喝一大杯柑橘汁，这样就会提高胃肠内的酸性。特别是如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

对策：柑橘汁含有大量的维生素C，适宜经常饮用，只要选对饮用的时间就不用担心刺激食道的问题了。饮用柑橘汁之类酸果汁的最佳时间是随餐，或者在两餐之间。

3.餐后1小时为饮茶最佳时间

不少人喜欢饭后马上饮茶，但是盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。

对策：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。所以如果有每天饮茶的习惯，一定要在餐后1小时之后。