白领养生秘籍要牢记

2024-01-22 来源：橙子资讯

白领养生秘籍要牢记

现在的人工作压力越来越大，尤其是白领，她们不仅工作压力大，平时的饮食也不规律，导致很多人都处于亚健康状态，所以很多白领都开始注重养生。不同的工作的人的养生方式不同，因为不同的工作身体方面的需求不一样，那么白领养生的秘诀有什么呢？下面小编就来告诉大家白领养生的秘诀。

白领养生的秘诀

1.不可忽视矿物质的供给

女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

2.不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。