喝奶时间有讲究晚上喝牛奶利于睡眠

2024-01-22 来源：橙子资讯

喝奶时间有讲究晚上喝牛奶利于睡眠

牛奶是一种营养丰富的饮品，为了让身体获得更充足的营养，大家都喜欢喝点牛奶，当然牛奶的质量要好，同时也要注意喝牛奶的时间，那么什么时间喝牛奶最健康呢?下面来听听专家的介绍吧。

喝牛奶讲究正确的时间，早餐选择牛奶让人经历充沛，晚上喝牛奶有主意催眠镇静的作用，所以在不同的时间喝牛奶有着不同的效果。

有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。

牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用。

若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，增加了人体的负担。

早餐喝牛奶的注意点

首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;

二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等。

三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。