保持3种有益心脏健康的好习惯

2024-01-22 来源：橙子资讯

保持3种有益心脏健康的好习惯

心脏健康与否与日常的行为习惯息息相关，中医指出，保持3种有益心脏健康的好习惯，就有可能使患上心脏病的机会大大减低。

省时小改变1：多吃果蔬。多吃果蔬有助于摄取多种营养。在汤中加入蔬菜或者将蔬菜榨汁，当开胃食品或零食吃。办公桌上放一个小的水果筐，放上喜欢的水果，休息时吃一个苹果或橙子，比吃高热量的零食或喝浓咖啡对心脏更有利。

省时小改变2：随时随地多走路。如果无法安排时间定期去健身房运动，那么增加步行机会。工作中，爬楼梯代替乘电梯。去超市时，将车子停在距离出口较远处。这些都可增加活动机会。

省时小改变3：让牙更健康。牙周疾病与心脏病密切相关，保持良好的口腔卫生及牙周健康可以有效降低心脏病风险。睡觉之前务必刷牙，并使用牙线清洁牙齿。刷牙时间必须保证3分钟，否则就是走过场。成年人每年保证至少洗牙一次。

知道了保持3种有益心脏健康的好习惯，专家建议，只要每天做出一点改变，就能对心脏保护做出贡献，使患上心脏病的机会大大减低。