健康护心小贴士心脏永葆健康活力
2024-01-22
来源:橙子资讯
健康护心小贴士 心脏永葆健康活力
心脏是人体的重要器官之一,保持心脏健康,避免心脏病的侵袭是每个人的心愿。下面就为大家介绍8个护心小贴士,能让您的心脏永葆青春活力。
1.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。推荐食物包括三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。
2.多吃维生素B6、B12、叶酸。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现,体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B6、B12、叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
3.美国心脏协会建议,每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。
4认真刷牙,坚持用牙线,以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎,会让口腔细菌进入血液,从而引发动脉血管的炎症,导致动脉壁变厚,增加动脉硬化的风险。
5.多吃大蒜,可以降低血液中的胆固醇,从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外,还可以每天使用400-600毫克的大蒜补充剂。
6.多吃洋葱。和大蒜一样,洋葱也具有降低胆固醇的功效,防止动脉硬化。推荐每天摄入50克新鲜洋葱。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通,同时降低胆固醇含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐,一举两得。
8.玫瑰花泡水喝。众所周知,压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝,能减轻负面情绪,从而为血管减压。
- 上一篇:黄荆子枕头怎么做黄荆子枕头有哪些功效
- 下一篇:骨折饮食调养五大禁忌忌辛辣忌抽烟
相关文章
- 2025-05-06120平家里装修15万这波操作我给满分1
- 2025-05-0635岁应该怎么样装修家35岁小姐姐的家走
- 2025-05-06蔡家朗诗乐府四房装修重庆朗诗乐府领耀精装
- 2025-05-06120个平方的家怎么装修浙江夫妻拒绝过度
- 2025-05-06把家装修成焦糖看完隔壁家焦糖色装修效果我
- 2025-05-06丁家桥家园别墅装修云南出席党的二十大代表
- 2025-05-06黄岩别墅装修推荐一家台州建设黄岩区这些住
- 2025-05-06床被装修家的弄坏了租房过程中家具损坏该找
- 2025-05-06复古风餐厅装修家装复古客餐厅怎么设计教你
- 2025-05-06丰县有多少家装修公司施工徐州首个食品小作