春夏之交老人养生重点有哪些四季保健

2023-07-25 来源：橙子资讯

春夏之交老人养生重点有哪些？四季保健

在炎热的夏天，气温高，大部分的老年人就会食欲欠佳,消化能力弱。就会危害到人体健康。同时老年人抵抗能力又特别差。那么老年人夏季，想健康养生要注意哪几点呢？

一、多饮水：

由于人体抵抗酷暑的高温，为维持自身正常、恒定的体温，必须要出大量的汗来调治，所以需要及时喝水，补水。不然的话，很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷饮。

二、饮食调养：

夏季天热，老人要少吃肉类，避免脂肪增加过多而营养平衡失调和新陈代谢紊乱。难以消化、过于肥腻及辛辣的食物也要少吃，选清淡爽口，少油腻易消化的食物，多吃些健脾品、消署品。

三、运动调养：

夏天运动要适度，合理的锻炼，可增强体质，提高机体的抗病能力。时间最好选清晨与傍晚，这两个时间是一天当中温度最低的时候，是锻炼的好机会。运动也不可过度疲劳，患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者，不宜高温环境中进行运动锻炼。

因此,老人夏季养生一定要注意方式方法,不能逞能,正所谓,任何差错都有可能带来身心的危害。