春季养生注意五多五少四季保健

春季养生注意“五多五少”四季保健

日夜交替不断的变化，而生老病死也是人们不可抗拒的，俗话说的好一年之计在于春，那么专家认为春季是四季的开始，而春季的保养更加要下好苦工，保健养生在春季就显得格外的重要了，各位老年朋友应该在春季饮食打好牢牢地基础，这样对于自身的健康有很大的益处，而春季保健要注意那几点呢？专家提醒，春季饮食注意可以概括为“五多五少”。

“多主少副”

即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

“多菜少果”

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量地吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

“多奶少肉”

即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

“多水少油”

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛、便秘、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

“多彩少单”

即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

以上就是春季饮食所要格外注意的“五多五少”专家提醒各位老年朋友，对于春季的保养更加要下好苦工，格外的重视起来，平时多吃蔬菜，少吃水果，还有一些粗纤维的粮食，每天清晨起来，喝点蜂蜜水，搭配合理的膳食运动，这些都是必须的，只有在春季饮食打好牢牢地基础，这一年你才能获得该有的健康回报。

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