穿着软底鞋保护关节健康

2023-07-25 来源：悦维资讯

穿着软底鞋保护关节健康

关节与我们的行动和行为息息相关，当我们的关节出现健康问题的时候，行动自然会受到影响同时还要忍受很大的痛苦，那么对于老年朋友们来说，在生活中做些什么可以保护好自己的关节呢？

那么，老人要如何预防关节炎呢?

1、走路时要注意身体姿势

走路时要注意身体姿势，不要撇着腿走路，避免长时间下蹲。也要避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如，站立一段时间后可以抻抻腿、扎扎马步，养成在日常生活中保护关节的良好习惯。

2、气温下降时注意护膝

气温下降时，膝关节遇冷血管收缩，血液循环变差，往往使关节僵硬、疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

3、持合适的体重

持合适的体重，防止身体肥胖、加重下肢关节的负担，一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。

4、老人运动要选择软底鞋

老年人日常活动中应首选厚底的软底鞋，以减少膝关节所受的冲击力，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。一定要尽量避免穿高跟鞋走远路。

5、适当的锻炼也有助于预防关节炎

骑自行车是非负重下锻炼膝关节的良好方法。但在骑车时，要调好车座的高度，以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜，车座过高、过低或上坡时用力蹬车，对膝关节都有不良的影响，应注意避免。

关节炎对我们的身体健康是危害很大的，而且如果关节炎不及时治疗还有可能导致身体残疾的出现，所以，除了要做好相应的保护措施外，一旦发现关节问题及时治疗才是上策。