胆结石老人体育康复如何进行

胆结石老人体育康复如何进行

胆结石疾病也是老年人群中的一种常见疾病。在生活中有人认为，老年人体力活动少，胆汁常淤积和浓缩，因而容易发生胆石症。如果大家想用小运动来帮助自己身体健康，大家知道应该如何做吗？

胆石症病人有些需要手术治疗。如果病人没有症状或者症状轻微，结石不大或者是泥沙样结石（我国泥沙样结石的病人并不少见），可采用中医中药或中西医结合的徘石疗法，还可同时进行体育疗法。下列体育疗法可以促进较小或泥沙样胆石的排出。

1.深呼吸运动站在空气新鲜的地方?呼气时将肺内的空气尽量呼出，然后再尽量将空气吸入。连续呼吸10-20次。深呼吸时腹内压力有节律地升高和降低，膈肌（在胸腔和腹腔之间）也有节律地、大幅度地上升和下降。膈肌的这种活动对于靠近膈肌的肝脏和胆囊是一种“自我按摩”，会促使胆汁的疏泄和胆石的排出。这样的呼吸运动每天可练数次。

2.气功以内养功为主，每天练功2-3次，每次20-30分钟。

3.太极拳患者可以练全套太极拳，也可根据自身的情况选择几个简单易学的招式进行锻炼，把练身、练意和练气三者结合起来。每天练习数遍，以下引起明显疲劳为宜。

内养功和太极拳锻炼都有增强体质的功效。同时，这两种锻炼都要求呼吸“深长”，因而使隔肌对肝脏和胆囊起到“按摩”作用，有助于胆石的排出。

4.轮击腰背自然站立，两衔分开同肩宽，膝稍屈，全身放松，呼吸自然，两手忪握拳。以脊柱为轴，躯千左右旋转，带动两上肢自然转动，使两拳和两前臂扣打腰背，动作类似玩具摇鼓的活动。

小编提醒：轮击腰背的次数和持续时间可灵活掌握，一般锻炼至身体暖和、无明显疲劳为止。这种运动使肝脏和胆囊等内脏器官发生适当的震动，有利于胆汁和胆石的排出。

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