被称为补钙之王的水果

2024-02-18 来源：橙子资讯

被称为“补钙之王”的水果

说到补钙，大家一定都会想起骨头汤。其实骨汤补钙这个说法在很早以前就分析出来，其补钙的成分含量偏低，骨里的营养价值，对我们人体钙的吸收并不特别强。

钙果，它的种子有3重补钙功效。被叫做“补钙之星”、“水果之王”。

每一百克钙果含钙六十毫克，还含有蛋白质、维生素与矿物质，都是1种高档水果。

钙果的仁、根皆可药用，果能加工成水果汁、果酒、果酱等，储存期长，可食率94%。

其他补钙食品

一、酸牛奶

有很多味道与类型可供选择，有盛在杯子中的酸牛奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

二、柔软干酪

能单独吃也能混在学生最爱的水果时一起吃。

三、豆浆

不管你所选的是纯豆浆，是香草味、巧克力味、是草莓味的豆奶粉，要先确定是否含钙的产品，现在市场上卖的豆浆要都是含钙，其钙的含量与一般奶粉的钙质含量相同。

四、动物瘦肉

如猪肉、牛肉、羊肉，可以提供丰富的钙质，动物内脏也可以提供丰富的钙质，动物内脏中还含有丰富的维生素D，可以促进钙吸收。