春季如何护肝补阳立春养生宜忌大全

春季如何护肝补阳？立春养生宜忌大全

春季养生要顺应春季阳气生长、万物生长的特点，逐步从"秋冬养阴"过渡到"春夏养阳"，注意保护阳气。因为春天是木头，对应肝脏，所以春天的养生主要是保护肝脏。中医认为肝是主要的情感，所以肝脏保护应该从情绪开始，肝脏的关键是保持情绪舒适，防止"肝火上升"。情绪不宜过于激动、兴奋，要保持快乐、平和，有利于疏肝理气。

注意立春饮食

春天过后，在生活习惯上，人们应该逐渐晚睡早起。而且，随着气温的升高，人们在春天过后应该逐渐增加户外活动的时间，这样可以加速血液循环，有利于气血运行。但由于春天过后天气温暖寒冷，更适合春游、放风筝、散步、慢跑、打太极、不剧烈的球类运动。

需要注意的是，这个季节的运动不应该剧烈，也不应该出汗，气喘上诉，否则可能会消耗阳气，不利于养生。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时也要补充水分。

立春后饮食忌酸

立春后的饮食调理要考虑春天阳气的初生，适合吃辛甜发散的产品，不适合吃酸味。在五脏五味的关系中，酸味进入肝脏，具有收敛性，不利于阳气的生长和肝气的排泄。饮食调理要投入脏腑，即"违反性故苦，遂其性故欲。

酸性蔬菜有：番茄、柑橘、橘子、橘子、柚子、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、黑梅等。

有目的地选择一些草药和食、疏肝理气的草药和食品，如枸杞、郁金、丹参、元胡等。，而食物则是温热发散的枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

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