夏秋交换的老人养生之道四季保健

2023-08-14 来源：橙子资讯

夏秋交换的老人养生之道四季保健

夏秋交换之时，正是气候变化较大的时候，老年人因为体质较弱则难以适应，如果稍不留意，则会旧疾复发或新病发生。所以，夏秋变季中的自我调养，对老年人尤为重要。

宋代名医陈直在《养老奉亲书》中介绍，变季入秋的老人养生，首应调节心境。秋季乍来，自然界渐次出现草木黄败，凄风苦雨的景象

，而这种景象最易诱发老年人的伤感，产生胸闷胁疼、烦躁易怒、食少失眠的症状。因此变季入秋之始，老年人应先做好思想准备，多参加交会友、游山垂钓、下棋、赏花等使人心情愉悦的群体活动，以良好的心境，去抗御自然界肃杀衰败景象的负性影响。独居老人尤应注意到这一点。

变季养生中的生理调养，也很重要。秋为收获季节，人体内肺气相对旺盛

，常乘虚侵肝，故应在饮食中减辛增酸，少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，而要多吃些酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。因辛辣食物会使肺气更旺;而酸味食物入肝

，有助肝气强盛，不致受肺气和肺邪的侵犯，从而预防胸闷酸胀、嗳气吞酸的症状发生。

初秋时节，仍然是湿热交蒸，以致脾胃内虚，抵抗力下降

，这时若能吃些温食，特别是食用粳米或糯米，均有极好的健脾胃、补中气的功能。

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