老人在生活中如何进行肠道保护

2023-08-14 来源：橙子资讯

老人在生活中如何进行肠道保护

老年人到了晚年之后，身体的素质不如从前了，那么消化能力就会减退，消化道的抗病能力也会下降，因此，老年人应更加注意保护好消化道。下面我们来看看老年人如何保护自己的肠道。

（1）注意饮食卫生：平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

（2）要细嚼慢咽：老年人多牙齿不好

，咀嚼能力差，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

（3）少吃油炸、煎炒的食品：由于这类食物难以消化，吃多了自然会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

（4）少吃生冷和刺激性强的食品：生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

（5）少吃熏烤、腌制食品：这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质

，所以不宜多吃或常吃。

（6）少饮酒、要戒烟：烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退?对健康极不利。

（7）常吃蔬菜和粗粮：经常吃一些富含纤维的蔬菜和粗粮

，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。

（8）少吃高脂肪、高蛋白食物：如果进食脂肪、蛋白质过多，容易出现消化不良。

（9）进餐要有规律、宜定时定量：每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。