中老年春季预防心理疾病 当心4低

中老年春季预防心理疾病 当心4低

春季是一个多发季节，对于中老年人来讲抑郁症、焦虑症是春季高发季节。中老年春季如何预防心理疾病呢?专家建议：多晒太阳、多运动、多聊天，能有效预防心理“感冒”。另外，中老年还要注意四低。

中老年人要当心“四低”

一提到血糖、血压、血脂，中老年人往往谈“高”色变，于是转而求“低”。殊不知一味求“低”，也会危害健康。

低血糖五谷杂粮是葡萄糖和维生素B族的主要来源，这些都是供给大脑细胞热量的主要成分。一些中老年人尤其是中老年女性为了身材窈窕，经常少吃或不吃主食，或以蔬菜水果代替，久而久之营养失衡，会引起神经性厌食症、低血糖。正常的饮食应当是每人每天吃主食300到400克，食物宜多样，并以谷类为主，不要轻易减食。

低脂肪脂肪为人体提供必需的脂肪酸，又是脂溶性维生素的来源与溶剂。肥胖及高血脂等人群应该少吃高脂食品，但健康人如果经常以蔬菜水果代替肉类与奶类，会导致碳水化合物摄入过多，增加胰岛素的分泌，从而引起高血压、高血糖，患心脑血管疾病的几率会上升。

低胆固醇胆固醇是心、脑、肾细胞的组成成分，也是性激素、肾上腺皮质激素的主要原料。低胆固醇能降低患心脑血管疾病的风险，但如果胆固醇过低也会招来中风、肺炎、肝病和癌症。

低体重肥胖症容易引发胆结石、癌症、脂肪肝等一系列疾病。但对于体重也不必过分求“低”，研究发现，体形稍胖的人反应更敏捷，抗病能力也更强。中老年人如果在一个月内，体重骤减4公斤左右，要注意提防糖尿病、癌症、甲亢等疾病。

要改变心理状态，可以从以上几方面做起：天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦;郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来;注意休息，保持良好的精神状态。

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