冬季怕冷吃什么好推荐这几类食物冬

2024-02-28 来源：悦维资讯

冬季怕冷吃什么好推荐这几类食物冬

寒冷是冬天的主色调，“冬天怕冷，夏天怕热”是很多人都有的体会。但是有一部分人却是过分怕冷，即使穿着厚厚的一层依然没有温暖的感觉。专家指出，这种怕冷应该与无机盐和碘的缺乏有关，个时候人们除了运动还应该调节饮食。

那么，怕冷吃什么，冬季容易上火的人吃什么降火呢？虽然各人的体质不同，但一般意义上讲，怕冷可吃芋头，同时白色食物有助于降火，因为根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

多吃牛、羊肉御寒

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现，怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

多吃蛋白质提高免疫力

对于老人和孩子来说，寒冷是对健康的最大威胁。因此，这段时间要多补充一些优质蛋白质，大豆中蛋白质含量最高，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。多吃白色食物降火

冬至后北方室内干燥的空气让人“上火”，这时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。其中，白菜、萝卜功效最好，可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。