儿童补锌食谱六款食谱补充锌

2024-02-28 来源：橙子资讯

儿童补锌食谱六款食谱补充锌

锌是人体代谢必须的微量元素之一，如果儿童缺锌的话是会给身体带来很多不适的症状，像食欲不振，出现厌食还有异食癖，反复的口腔溃疡，生发发育变慢，影响脑的功能，使脑细胞减少，危害十分的大，那么有哪些儿童补锌的食谱呢?

第一款儿童补锌的食谱是土豆泥，要准备新鲜的土豆，然后去皮，切成小块，入锅蒸熟或者是煮熟，再将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀食用。

第二款是蕃茄肝末，是要准备猪肝、番茄，洋葱，再将猪肝洗净、切碎，番茄用开水烫一下，去皮，切碎，洋葱剥去皮、洗净，切碎，再将洋葱，猪肝一起放入锅内，加汤煮将熟时放入番茄末就可以了。

第三款是肉末卷心菜，是要准备卷心菜、洋葱，猪绞肉，葱、姜末、淀粉等，先是将卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用，然后烧热油锅，加肉煸炒，加葱姜末翻炒，再加洋葱煮适量水煮到稍软加卷心菜，再用水淀粉色芡就可以了。

第四款是青菜瘦肉羹，要准备大米，瘦牛肉，青菜，先是将大米洗净，瘦牛肉剁泥，青菜切碎，烧热油锅，煸炒牛肉泥，再加大米炒，混匀后加水慢煮，最后熟烂后加青菜调味料食用。

第五款是栗子粥，要准备栗子、大米，再将栗子剥皮切碎，放入锅内煮开，再加大米煮成粥食用。

第六款是蛋黄牛奶糊，要准备鸡蛋、牛奶，再将鸡蛋放在水中煮熟，再将蛋黄研碎用牛奶搅拌食用。

这些就是儿童补锌的食谱，因此家长们可以给儿童均衡的摄入些，满足身体对锌的需求，此外，也要吃些蔬菜水果，还有肉类，适当的进行些运动，缺锌比较严重的则可以在医生的指导服用药剂，以免出现更严重的后果。