独家揭晓饭后多久可以运动减肥

2024-02-28 来源：橙子资讯

独家揭晓饭后多久可以运动减肥

饭后多久可以运动减肥呢?要减肥的人最害怕的就是饭吃多变成脂肪了，于是乎很多妹子都喜欢在饭后进行运动。那么饭后多久可以运动减肥呢?这是一个值得深究的问题，因为它关系到身体健康。下面就有对饭后多久可以运动减肥的解析，一起来看看吧!

饭后多久可以运动减肥

懒人法：散步，饭后45分钟左右散步20分钟

懒美眉可以选择散步，科研人员发现，饭后45分钟左右散步20分钟，热量消耗得较快。如能在饭后2-3小时再散步一次，时间大约20分钟，那么，减肥的效果会更明显。正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步。

半懒人法：慢跑，饭后1小时左右

慢跑运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最起码也要撑到半小时以上!

勤快人法：减肥操，饭后1小时左右

各种减肥操都可以尝试，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒得动弹，你可以每天做到吗?注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。

上面对饭后多久可以运动减肥这个问题已经做出了详细的解答，相信大家已经知道饭后多久可以运动减肥了。小编在这里祝大家减肥成功!