饮食不规律致脂肪肝3措施巧预防

饮食不规律致脂肪肝 3措施巧预防

脂肪肝，是我们平时经常会提到的问题。越来越多的人正在被脂肪肝干扰着，每天都担惊受怕的。现在越来越多人知道脂肪肝，也了解脂肪肝的危害，那了解造成脂肪肝的原因吗?原来平时的生活中若一些小细节没有好好注意，很容易患上脂肪肝，究竟是哪些细节呢?一起了解一下吧!

第一，饥一顿饱一顿的饮食习惯很容易导致脂肪肝。人体为了维持生命代谢的需要，糖、蛋白及脂肪可以互相转化。比如，在饥饿的状态下，为了维持血糖的水平，机体就会分解脂肪，导致血液中游离脂肪酸增高，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝脏脂肪堆积。而暴饮暴食最易导致肝脏脂肪储备能力上升，也会导致营养过剩，在肝脏以甘油三酯形式储存起来，形成脂肪肝。

其次，常熬夜、饮食营养不均衡、烟酒过多等都容易导致脂肪肝。一般上班族都是晚餐吃得晚，吃完直接睡，能量消耗少，长此以往易导致脂肪积聚。

此外，这样饮食不规律的人往往高脂肪、高糖分的零食摄取过多，易产生肥胖问题，导致脂肪肝。

那么平时该如何做好脂肪肝的预防措施呢?

1、合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡。足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2、适当运动每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。如慢跑，打乒乓球、羽毛球等运动;要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量，以加强体内脂肪的消耗。

3、保持心情开朗，不暴怒，少气恼，注意劳逸结合等也是相当重要的。

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