早上空腹喝牛奶好吗空腹喝牛奶的危害

早上空腹喝牛奶好吗 空腹喝牛奶的危害

可能是这些年来受到西方文化的冲击或者是现在早上上班时间太匆匆忙忙了，很多朋友习惯早上的时候，以牛奶、鸡蛋和面包作为早餐的食物，这样不但节省时间，还非常西式化。也有一些挑食的朋友们只喜欢喝牛奶，不吃其他的食物。时间一长，他们也习惯了空腹喝牛奶。那么，空腹可以喝牛奶吗?会对我们身体出现哪些影响呢?接下来，就让小编带着大家一起来了解了解吧!

空腹最好不要喝牛奶。空腹喝牛奶，牛奶中的养分并不能完全被，人体所吸收。我们都知道，牛奶是含有高蛋白质的食物，如果我们空腹把牛奶喝下去只会转化成能量被消耗掉，而牛奶里的营养成分却不能好好地被消化和吸收。早上空腹喝牛奶，这更是不科学的做法了。一夜的睡眠，人体内的肠胃是空的，我们也做好了好好吃饭和消化食物的准备。这时喝牛奶就很容易引起腹泻腹痛等症状。

空腹喝牛奶会造成营养成分的流失，胃没有做好牛奶的消化工作就被排入到肠道里。我们都知道，牛奶里有很多优质的蛋白质，这些蛋白质帮助人体形成新组织，还能对原来的组织进行修补。如果我们空腹喝牛奶，这些营养物质就会直接消耗完。更可怕的是，一些氨基酸由于没有完全吸收进而进入到大肠，会产生有害的物质。

起床之后如果觉得实在口渴，不妨喝一杯温水，清润肠胃。早上的早餐如果不喜欢吃面包和鸡蛋，可以换成我们中国人爱吃的豆浆油条，或者包子配小米粥。豆浆和粥不但养胃，还有美容的功效呢!对女士们的身体特别有效果。就算喝牛奶，也要搭配着其他食物一起吃，千万不能空腹喝牛奶，我们要对自己的身体负责!

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