学养生先给身体换个姿态

学养生先给身体换个姿态

一般女孩子对于体态比较看重，身材好不好是她们在相互对比和自我评价中非常重要的一点。不过，我们这里说的体态，并非只是指身体曲线的形状，更多的是指你的姿势，你下意识的坐姿是否有利于身体健康，才是我们讨论的重点。

人的体态可分为行、坐、卧、立四种，体态的正确与否，影响着人们的健康，对于老年人来说，这一点尤为重要。随着年龄的增长，老年人的骨骼渐趋疏松，肌肉组织的弹、韧性也都明显下降，加之老年人的结缔组织会发生退行性变化，于是呈现出一种“老态龙钟”的模样。其实，老年人若能注意保持正确的体态，可以永葆健康之美，是养生保健不容忽视的内容。

坐姿由于体力及环境等因素的制约，老年人坐着的时间较多，无论是端坐、靠坐，还是伏案而坐，都应选择正确的体态，否则极易引发脊柱弯曲、肩部不适或肌肉劳损等病症，甚至酿成某些内脏器官的疾患。

老年人入座时，要注意动作轻缓、平稳，上身保持正直，以使躯干两侧受力平衡。上肢宜放松，两手采用自然习惯的姿势，下肢宜自然屈曲，双脚并拢，不要养成长时间架“二郎腿”的习惯，否则会造成双腿麻木，影响正常的血液循环。

科学与财富编辑部

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