冬季正确吃点零食吃出健康没问题冬

2024-02-28 来源：悦维资讯

冬季正确吃点零食吃出健康没问题冬

冬季外界的温度相对降低，身体需要消耗较多的能量，身体散热较快。在这样寒冷的天气里，肠胃的功能不能正常的发挥，仅仅依靠一日三餐的饮食获取的营养不足以应付我们身体的支出，这时候我们不妨在正常饮食的间隙增加一些零食，给自己满满的能量。

（1）葡萄干、巧克力、糖果等，为补充热量的良好供源，是防寒与保暖的助手；同时可防范眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”等。

（2）坚果中的核桃，补钙又益智、健脑；杏仁中的微量元素镁较充裕，镁可显著善护心肌，提升心肌舒缩（运动）力；栗子可护肾、暖胃；山楂可“破气行瘀”并富含“金丝桃苷”及“熊果酸”，有助消化油脂、降低血脂，增添胃蛋白酶活性，推动胃肠蠕动活力，防治“食滞”，促进消化。

（3）咀嚼零食可“运动您的脸”；增添唾液，给口腔洗个澡。唾液中的溶菌酶可杀灭细菌，防治口干；细嚼慢咽尚可达到“叩齿保健”的效益。

零食多吃无益，容易让人产生厌食的症状，大家切不可过零食替代正常的三餐，零食只是我们补充体力的辅餐。