老人常腹胀要注意的饮食六要点

2023-08-14 来源：悦维资讯

老人常腹胀要注意的饮食六要点

老年人的身体机能会随着年龄增长而逐渐走向衰退，肠胃功能的下降是大家感觉最明显的一类了，因为此类疾病的存在，很多老人在饭后都会发生腹胀的问题，那么想预防腹胀的问题

，老人在饮食中应该注意些什么事呢？

1、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

2、晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵

，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

3、多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

4、高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体

。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

5、用餐前休息片刻

用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

饮食中的很多小细节都会影响到我们的健康，对于老年人脆弱的肠胃来说，合理的饮食才是保护肠胃最好最有效的良方。