告别秋燥的饮食调理秋

告别秋燥的饮食调理秋

入秋以后，雨水渐少，气温忽高忽低，气候变得日趋干燥。近日，很多市民致电记者热线，有的说自己在不同程度上感到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，还有的人出现了口干舌燥、小便短少、大便干结、鼻塞、咳嗽等一系列症状。医生提醒，这些都是季节性疾病“秋燥”症，预防的最佳办法就是调理饮食和起居。

燥为秋季的主气，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋燥临床上大致分为“温燥”和“凉燥”两种类型。

温燥：症状为发热、咳嗽、口干、舌苔黄等。凉燥：症状为发热、口干、恶寒、怕冷等。

告别秋燥，重要的是调理。

饮食调养：秋天的主要气候特点是干燥，人体内缺水，易伤津液，但是光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。平时可适当多饮些开水、淡茶、豆浆、牛奶以及蜂蜜等饮料，还应多吃能滋阴润燥的蔬菜水果，如萝卜、银耳、莲藕、百合、梨、苹果、柿子、香蕉等，可以清泄燥邪，滋润脏腑，生津养液。不吃或少吃辛辣煎炸烧烤类食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。

起居保健：早睡早起可以收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。积极参加体育活动，如散步、慢跑、练拳等，长期坚持体育锻炼能够提高心肺功能和耐寒能力，对秋燥带来的种种隐患，能起到预防和缓解的作用。

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