含锌食物有哪些补锌不要过量

含锌食物有哪些 补锌不要过量

锌元素对人体来说是非常重要的，可以增强人体的免疫力、使儿童正常成长、还能维持男性正常的生理功能，防止男性的精子出现数量减少等现象。因此如果缺锌的话人的身体就会出现一系列的问题。接下来就给大家介绍一下含锌食物有哪些。

含锌的食物：

1、贝壳类食品

牡蛎是含锌量最高的食物。此外蚌、蛤、蚝里面的锌含量也比较高。如果缺锌的话可以吃点贝壳类食物。

2、肉类食品

像鱼类、猪肝、瘦肉等动物性的食品。动物性食品每一百克就含有3-5mg的锌。

3、豆类食品

豆类食品的锌含量比较高，此外萝卜、花生、小米等含的锌也比较高。

缺锌的症状：

1、食欲减退

孩子不爱吃饭，只吃一直喜欢吃的东西。锌元素缺乏会使宝宝舌头上黏膜的功能受到影响，导致味觉降低。这样的话就会厌食了，有的孩子甚至表现出喜欢啃玩具、咬衣服、咬指甲等情况。

2、手指长倒刺

如果孩子的指甲里边长白斑，手指长面上倒刺那就是缺锌了。

3、注意力不集中

缺锌会导致孩子注意力不能集中，总是想动，不能安定下来，导致学习成绩不好。

4、造成孩子生长发育迟缓

缺锌会使孩子的生长发育受到影响，导致比同龄的孩子矮很多，体重也偏轻。这是因为缺锌影响了身体细胞的代谢，生长激素受到了阻碍所致。

5、孕妇缺锌影响胎儿发育

如果孕妇缺锌的话就会影响胎儿的生长发育，造成胎儿发育不良。此外还会出现夜盲症。

家长要注意给孩子补锌的时候一定不要过量，因为这样的话反常对孩子没有好处。甚至会引发缺铁性人贫血或者导致性早熟发生。所以一定要了解补锌的标准。平时要注意不要给孩子吃得过于精细，可以适当加一些粗粮。

昆明旅行社云南旅行社云南旅行社新一代杂志社体育视野杂志实用妇科内分泌编辑部

云南旅行社

昆明旅行社

昆明旅行社

云南旅行社