吃什么水果能快速减肥呢

2024-03-06 来源：悦维资讯

吃什么水果能快速减肥呢?

一个好的身材是需要依靠平时来维持的，不仅需要日常的运动锻炼，还需要做到合理膳食。其实很多水果的减肥效果还是很好的，不仅热量低，还能排毒通便，也能改善肠胃，因此备受人们的喜爱。当然了这些水果除了能够减肥瘦身之外，还能美容养颜，那么吃什么水果能快速减肥呢?

1、西柚60卡/个

是西柚的热量十分低，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，保健效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。

2、番茄15千卡/100克

番茄含丰富的果胶等食物纤维，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

3、木瓜热量27卡/100克

木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

4、奇异果热量30千卡/100克

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，果胶、果酸等成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。

5、酪梨热量45千卡/100克

酪梨中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

6、苹果热量56千卡/100克

苹果是我们再熟悉不过的水果了，它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以使肌肤红润有光泽。

相信大家对吃什么水果能快速减肥呢也都很清楚了，减肥瘦身是需要保持耐心的，尤其是身材比较肥胖的人们，更要长期坚持正确减肥。除了要多吃一些新鲜的果蔬外，还要改善不良的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠也很重要。