老人夏季午睡不宜做五件事
2024-03-29
来源:橙子资讯
老人夏季午睡不宜做五件事
老人坚持一定时间的午睡对身体有益,但午睡的方式不正确或者选择午睡的时间不合理,都会对身体造成危害,比如午饭后马上睡觉,这是肠胃蠕动还没有消化完食物就入睡,会影响血液进入胃肠系统,影响消化功能,那么老人午睡有什么注意的呢?
不宜坐着午睡
如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。
午睡时间不宜太长
老人睡眠时间较少,白天睡的时间过长,势必使夜晚难以入睡。因此,老年人午睡应以1小时左右为宜,不宜睡时过长。
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