用十五个新方法保持老年人心脏活力
2024-03-29
来源:橙子资讯
用十五个新方法保持老年人心脏活力
心脏是身体内极为重要的器官之一,它为我们的生命提供动力,它维系着我们所有器官的正常动作,而对于老年人来说,往往会因为机体的各种功能的减退,而导致心脏的健康问题,如果大家想让自己步入老年后依然保持心脏的活力,不如试试专家给出的下面十五个方法。
1.半分钟6次深呼吸。
研究发现,深呼吸锻炼几分钟,血压可降低4毫米汞柱。
2.常做蹲伏锻炼。
力量训练有助于提高好胆固醇水平,降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群,效果最佳。
3.接种流感疫苗。
研究发现,接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。
4.每周晒太阳20分钟。
科学家发现,晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生,进而降低血压。每周晒太阳两次,每次10分钟即可。
5.击打沙袋。
研究发现,通过击打沙袋等发泄的男性,心脏病危险可降低一半。
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