空腹跑步有利于健康吗

2024-04-01 来源：橙子资讯

空腹跑步有利于健康吗

当代很多人都喜欢空腹跑步，认为这样可以最大程度消耗身体脂肪，但是空腹跑步真的有利于身体健康码？想必很多人都不是很理解吧，那就跟着小编一起来看看吧！

空腹跑步有利于健康吗

空腹跑步是否有益健康要看多种因素。

主要取决于跑步的人、跑步的时间和跑步运动的强度。

一般认为空腹跑步对减脂特别有好处。

可以加快人体对脂肪的消耗，使人一天的精神更加活力。

但是空腹跑步量太大，运动强度太强，时间太长，会出现低血糖的反应，会对身体造成伤害。

1、空腹跑步不适合有低血糖的人。

空腹跑步会消耗机体的糖原储备，容易诱发低血糖。

2、不适合增肌的人

空腹跑步会因为我们身体的能量物质不足而给身体带来很大的压力。

所以这个时候做有氧运动会失去部分肌肉。

3、不适合少年和老人

所以空腹跑步最好在早上喝了一杯水后进行适当的跑步。