走路减肥和跑步减肥那个好呢

2024-04-01 来源：橙子资讯

走路减肥和跑步减肥那个好呢

身体肥胖是这个年代很多人都面临的问题，短短的几个月就可以另一个身体变得肥胖。现在的生活条件越来越好，很容易的就吃胖了，大家身边也都有身体偏胖的人群。所以现在减肥的人也是非常多的，许多人咨询走路减肥和跑步减肥那个好呢？对于大家都很关心的这个问题，一起来看看下文的介绍。

? ?运动负担

? ?这里所说的走路减肥，指的是比平常步行的速度稍快，但对身体带来负担也很少，几乎每个人都能胜任这种减肥运动；而慢跑虽然相对正常速度的跑步来说，强度大大降低，但若运动不当，容易对膝盖、脚跟、循环系统带来轻微的负担。

? ?每小时消耗的热量

? ?慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。

? ?减肥效果

? ?两种有氧运动，只要在正确的进行方式，以及掌握适量运动的前提下，都能达到燃烧脂肪，提高新陈代谢的减肥效果。

? ?健康功效

? ?走路减肥与慢跑减肥都能预防由于生活习惯而造成的各种疾病，走路是解决运动不足的最简单最低强度的运动，而慢跑怎能提升运动的持久力。

? ?每小时消耗的热量

? ?慢跑减肥每小时能消耗175大卡的热量，而走路减肥则只消耗100卡。

? ?走路减肥和跑步减肥那个好呢？其实走路减肥和跑步减肥都是可以的，但是都需要大家不断的坚持。有些人体重过胖，身体较差，可以选择多出去散步，爬楼等等来锻炼身体。对于喜欢跑步的，可以每天选择慢跑的方式来积极锻炼身体达到瘦身的目的。