红豆薏米怎么吃可以减肥

2024-04-01 来源：橙子资讯

红豆薏米怎么吃可以减肥？

薏米可以说是减肥的好帮手，红豆也是如此，可以起到很好的利尿改善水肿的现象，而红豆薏米用来煮粥，和或者是用来熬糖都可以说是减肥的好帮手，适当的加入一些蜂蜜，口感更好。

一、　红豆薏米粥

熬红豆薏米粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。下面我推荐两种简单的做法：

第一种：把红豆和薏米洗干净放到锅里加入足够的水然后加热，等到烧开了后，关火千万不要打开盖子，让它在锅里闷半个小时，然后再开火，等到烧开了，再闷上半个小时，粥就熬好了。

第二种：找一个干净的保温瓶，把红豆薏米洗净后放进去，再倒入适量开水，盖上瓶塞，第二天早上红豆和薏米全都泡碎了，就可以把它从保温瓶里倒出来，减肥养颜的粥就可以当早餐了。

二、　红豆薏米汤

原料：红豆适量，薏米是红豆用量的2到3倍，蜂蜜或红糖少许

做法：

1。红豆洗净，温水泡3-4小时。

2。薏米洗净与红豆一起下锅，大火煮开，然后转至小火慢炖40分钟左右。

3。到薏米和红豆软烂，加入适量蜂蜜，即可起锅。

功效：薏米红豆汤非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。薏米红豆汤具有良好的减肥功效，不仅能快速减肥，更可以调理身体。

三、红豆薏米豆浆

原料：黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜

做法：

1。将黄豆、红豆浸泡6-16小时后。

2。黄豆、红豆、薏米三者混合放入豆浆机中。

3。加入适量水打成豆浆，可按个人口味加入适量蜂蜜。

功效：红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对长期坐在办公室的MM来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。