老人晚年健康生活方式不可少不可闯健康黄灯
2023-08-14
来源:橙子资讯
老人晚年健康生活方式不可少 不可闯健康黄灯
老年人一般只要是到了晚年之后就会非常的静心,因为毕竟是经历了这么多的事情
,心态自然就是不一样的了,但是还是有很多的老年人不懂得一些健康的生活方式,下面我们就来看看老年人哪些习惯是会影响老年人的健康的!黄灯一:怦然心动
对策:放慢心态
要保持心境平和,先要放慢心态。随着年岁的增长,机体逐渐衰老,心气与脾性就应随之缓和,不再心高气傲,事事看不顺眼。只有让高速运转的“怦然”之心慢慢放缓,身心才会真正和谐。
黄灯二:狼吞虎咽
对策:细嚼慢咽
老年人进餐时稍不注意,碎骨、鱼刺、枣核等异物极易进入气管,或把带壳的药物直接吞服,造成严重后果;加之老年人消化液分泌减少,牙齿松动,容易消化不良
。因此,老年人进餐时应细嚼慢咽,安静进餐,注意饮食安全。黄灯三:说话急促
对策:慢条斯理
有些老年人说话总是心急语频,动不动就“急吼吼”。殊不知,嗓门过大、声调过高,不仅伤气损寿,而且还伤感情
。若能慢慢吐词,娓娓道来,句句说清,减少听错听岔的情况,能使交流更愉悦。黄灯四:行动过快
对策:适可而止
老人走路宜慢不宜快。这是因为,慢步行走能使老年人心力、体力相辅相成,达到肢体、心境双活动。老年人走路,一般每分钟约60~70步,时间30分钟左右。体质较差的老年人应配备手杖,以增加腿的支撑力,提高行走平衡性。此外,老年人在变换体位时,不宜动作过猛、幅度过大,以免发生眩晕摔倒等意外。
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