老年人预防便秘从这五点开始
2023-08-14
来源:橙子资讯
老年人预防便秘从这五点开始
便秘现在是很常见的一个症状,每一个人,由于饮食不当,和工作上的压力导致。都有可能产生便秘。虽然年轻人便秘的治理并不是很难
,如果是老年人得了便秘的话,加了老年的身体不如年轻人,得了便秘的话对身体和身心造成隔外的损伤。那么我们要如何预防老年人的便秘呢。1、坚持锻炼
老年人应适当地参与体育运动,提高腹部和阴部肌肉的肌力
。2、调整饮食
平时要多吃含纤维素的蔬果类
,适量喝水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便。3、养成每天大便习惯
每天要确认一个适合自己的排便时间,到时不管有无有便意识,都要按时上厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便习惯。
4、保持乐观的心态
焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘,因此,老年人要经常保持心情愉快,有益身体。
5、药物治疗
老年人在排便困难时可适当的使用药物治疗,中气不足的老年便秘者可适当服用补中益气丸。但需注意的是,经常便秘的老年人不宜长期使用药物导泻,以免形
成依靠性,从而使肠蠕动的功能退化,加重便秘。
老年人身体各机能现在没有年轻人那么好了。长期的便秘的话,是很可能给老年人的健康带来影响的。所以平时老年人预防便秘就可以从平时的饮食上调理。吃一些易消化的食物
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