孕妇在孕期吃橘子好吗孕妇吃橘子有什么营养

孕妇在孕期吃橘子好吗 孕妇吃橘子有什么营养

一、吃橘子对孕妇好吗

孕妇能吃橘子吗？孕妇是可以吃橘子的。大量的生活经验告诉我们，橘子中并不含任何孕妇禁忌的有害物质。实际上，橘子有开胃的作用，对于孕期间胃口不佳的孕妈妈们来说，吃橘子开胃，从而增进食欲，可谓是个不错的选择。而且，橘子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。孕妇吃橘子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。除此以外，孕妇吃橘子还有不少好处，如：改善胃肠道不适症状，增进食欲；加强营养，提高免疫力；促进通便；降低胆固醇等。不过，虽然孕妇可以吃橘子，但也不能一次性吃太多。因为橘子吃多了容易上火，孕妇在孕后期又容易发生便秘，所以，孕妇吃橘子要有量的限制。一般来说，孕妇可选择一天吃1-2个优质橘子，而处于孕后期的孕妇，以2天以上吃1个橘子为宜。

二、孕期吃橘子的好处

橘子含有非常丰富的营养，对人体有不少好处。而且橘子的味道清爽，对于喜欢吃水果的人来说，橘子是一种非常值得一吃的水果。那么橘子具体有什么营养价值呢？下面，妈网百科为您揭秘。1、橘子中含有丰富的维生素C，维生素C具有美容的功效作用；2、橘子中含有丰富的柠檬酸，因此也具有消除疲劳的作用；3、橘子的内侧薄皮中，含有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质可以促进通便，并且可以降低胆固醇；4、橘子中的橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，可以降血压，可以扩张心脏的冠状动脉。研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转；5、在新鲜的柑橘汁中，含有一种叫“诺米灵”的物质，这是一种抗癌活性很强的物质，它能使致癌化学物质分解，从而抑制和阻断癌细胞的生长；它能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因的完好。橘子的营养价值很高，孕妇可以适当食用，补充维生素C哦。

三、孕妇吃橘子的做法有哪些呢

橘子是一种很有营养的水果，对于孕妇来说，食用点橘子是有好处的。不过，除了直接食用以外，橘子还可以拿来做菜哦！下面，妈网百科就为您介绍适合孕妇食用的橘子食谱吧！　　一、什菜橘子食材准备：橘子罐头、圆白菜、绿豆芽、裙带菜（干）、调味品　　制作步骤：1、将橘子罐头的汤汁倒掉，橘子沥干备用；2、将圆白菜切成细丝，绿豆芽去根须，裙带菜切碎备用；3、将2中的所有材料都用热水烫过，再用滤网沥干水分备用；4、将橘子、圆白菜、绿豆芽和裙带菜放入料理盆中拌匀，再根据个人口味放入芝麻油和酱油调味即可。　　二、橘子果冻食材准备：橘子、鱼胶粉、草莓1、将橘子去皮取肉，留大约100克的果肉备用，剩余的果肉榨出新鲜果汁；2、将草莓洗干净，鱼胶粉用少许的果汁泡一下；3、将果汁倒入奶锅中，用中小火煮开；4、隔水将鱼胶粉融化成液体状，在温热的水中保存液状，别让鱼胶粉凝固；5、果汁煮开的同时倒入鱼胶粉溶液，并不停地搅拌果汁，直到鱼胶粉完全融合，果汁煮开为止，随后关火、放凉；6、将果汁倒入装有橘子果肉的小瓶子里，也可再加入自己喜欢的其他水果，装好后放入冰箱冷藏一夜即可。

四、孕妇吃橘子的注意事项是什么

孕妇是可以吃橘子的，但是也不能因为喜欢或者觉得橘子的功效多就吃太多。食用橘子的时候，孕妈妈们还需要多多注意以下几个方面。1、多吃橘子会上火。孕妇每天吃柑橘的数量不应该超过3个。尤其是孕妇到怀孕后期比较容易便秘，所以还是少吃橘子的好。2、多吃橘子对身体有害。据研究，每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，摄入过量的维生素C时，人体内代谢的草酸就会增多，这样容易引起尿结石、肾结石。而且，多吃橘子对口腔和牙齿也都有害。3、橘子不宜与萝卜同食。萝卜和橘子同食，会因为形状发生变化而诱发或导致甲状腺肿。4、服药忌食橘子。橘子中富含果酸和维生素C，所以，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通等时，应忌食橘子。5、橘子不宜与牛奶同食。牛奶中的蛋白质与橘子中的果酸和维生素C很容易发生反应，从而在人体内凝固成块。这样不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶。6、饭前或空腹时不宜吃橘子。橘子中的有机酸会刺激胃壁的粘膜，对胃不利。7、忌用鲜橘皮泡茶。新鲜的橘子皮与隔年的陈皮不一样，用新鲜的橘子皮泡水，会挥发出较多的油，容易刺激消化道，导致消化功能紊乱。

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