适当增加睡眠可缓解秋乏症状

适当增加睡眠可缓解秋乏症状

俗话说，春困秋乏，很多人在秋季经常会出现困倦，睡不醒的症状，这是典型的“秋乏”，那么有什么方法可以缓解秋乏症状呢?以下四大措施可以让你既解除秋乏又不影响健康。

适当增加睡眠秋夜凉爽，容易入睡。增加睡眠有利于消除疲劳，恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。

加强锻炼秋天是由热转冷的过渡时期，此时积极地锻炼，可以弥补夏亏，消除秋乏。秋高气爽，空气中含氧量高，早起晨练健身效果好。跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步、出外旅游，均可增强机体适应气候变化的能力，有助于情绪平静。

饮食调理要增加营养，增加蛋白质的摄入，补充夏季消耗所致的亏虚，一些滋补食品如红枣、莲子、蜜糖、银耳等有利于补充夏亏引起的身体虚弱，适当进食，有利解困。多吃些水果、蔬菜、芝麻、核桃、蜂蜜、乳制品、豆制品等，可预防秋燥，对消除秋乏也大有裨益。因为这些食品多富含维生素，并多为碱性食物，维生素能协助肝脏把人体积存的代谢产物尽快处理掉;碱性食物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，使人消除疲劳。

振作精神要防止稍有困意就马上闭上双眼打盹，要振作精神，从心态上克服秋乏的干扰。

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