如何防治穿高跟鞋的健康隐患

如何防治穿高跟鞋的健康隐患

女性朋友都喜欢穿高跟鞋，在提升女人魅力的同时也给自身的健康埋下了隐患，那么该如何防治穿高跟鞋的健康隐患?

对于白领女性来说，高跟鞋是难以割舍的，那么在平时，就应该多做一些踝关节、腿部和腰部的松弛运动，舒展筋腱，用来对抗高跟鞋的损伤：

1、腰部运动：身体站直，双腿分开，与肩同宽，双臂自然放于身体两侧;左手叉腰（拇指向后，四指朝前），向外、向上举起右臀，用腰部力量来带动身体左侧弯。然后，恢复起始位置，重复此动作5次;换右手叉腰，左臂上举，右侧弯。重复5次。

2、腿部运动：端坐在椅子上，挺胸、抬头、向后收肩，背部紧靠椅背，双臂自然放于身体两侧。双脚放于地面，屈膝成90°;双手手掌按住椅面后，深深吸气的同时，慢慢向前伸直腿部，并压平脚板，维持此动作5秒钟后，让足部与腿部呈90°，维持此动作也是5秒钟;然后恢复原位，同时吐气。稍作休息，如法重复。6～8次为一组，每天做数次。

以上介绍了防治穿高跟鞋的健康隐患的两点措施，建议女性朋友每天在睡觉前用温水泡脚，也能有效的缓解高跟鞋对脚部带来的劳损。

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